すぐ読めて為になる「ちょいブロ」 今日のお題はあなたが知りたい「絶対痩せる唯一の簡単な方法」
おはようございます！
今日も最高ですね
今日のあなたがあなたの人生の中で一番輝いてます！
すぐ読めて為になるちょいブロ〜ダイエット編〜
何100通りとダイエット試しましたので、ダイエットはお任せください
身を持って体験済みです＾＾
その中で今日は「確実に痩せる方法」をお伝えします
絶対痩せる確実で簡単な方法とは？
さてさて
痩せるってどうやってやるのでしょう？
あ、注意点→痩せすぎの人は見ないでね。魅力減っちゃうから
そもそもあなたは、カロリーって気にしてますか？？
「カロリー」とは何でしょうか？？
カロリーとは、ラテン語で「熱」
日本の計量法では、
カロリーは人もしくは動物が、摂取するものの熱量、または人もしくは動物が代謝により消費する熱量の計量 カロリー - Wikipediaより引用
ということですね
ここが、ポイントです
どうやって痩せるのか？
結論言いますね
「消費カロリーより摂取カロリーを少なくすること！！」
以上です＾＾
おしまい＼(^o^)／
って、、、、知っとるわ！
ホントに？？
でも、30代から、どんどん太っていく人多いですよ？？
なぜなんでしょ？？
ハッキリ言って
意識してないからですね！！∑(ﾟДﾟ)
人間の1日の消費カロリーってどれくらいか知ってますか？
「代謝」という言葉をご存知ですか？
よく、新陳代謝とかって言いますよね
食べたもののカロリーをエネルギーに代えることですね
では、基礎代謝ってご存知ですか？？
簡単にいうと、「何もしなくても1日エネルギーとして消費するカロリー」のことです
これってどのくらいか知ってますか？
意識すべきは、基礎代謝と摂取カロリー
基礎代謝は、男性で約1,500kcal、女性で約1,200kcal
と言われてます（体重によりますけど）
もちろん人により、多少前後しますけど
で、毎日家に居続けるわけでなく、多少外出もしますよね
出勤したり、学校行ったり、遊びに出かけたり
ウォーキングは、だいたい１kmで５０kcalくらい消費するみたいですね（体重によりますけどっ！）
なので、いろんな移動考えても、普通の人はプラス200kcalくらいは消費するのかな〜
で、運動を積極的にする人はさらにプラスα
ということで、まぁだいたい
1日の消費カロリーは
男性で、1700kcal 女性で1400kcalくらいを食べてれば太りません！
😆🤗🙌
良かったですね！
めでたしめでたし
いやいや！何食べんのよっ！
あ、そうか
全部お米でってわけにもいかないですもんね
栄養とかもあるし
目安に、よく食べそうなもののカロリーを記載しますね
あくまでも参考程度に〜TANITAのカロリー表より〜
カツ丼 893kcal
牛丼 909kcal
鰻重 754kcal
ブリの照焼定食 646kcal
天ぷらそば 459kcal
きつねうどん 382kcal
スパゲティカルボナーラ 830kcal
ピザ（１枚） 538kcal
ビーフカレー 954kcal
などなど、あとはこちらを参考に
ヤバいですね！
だって、1日２回カレー食べたらアウトですよヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3笑
あくまでも、参考ですよ
カロリー以外にも最近は、GI値だとかなんだとかあるので
でもね、もっとも意識して欲しいことがあるんです
ダイエットで、最も意識すべきこと
何を意識すべきか？
それは、、
それは、、、
ようするに、、、
食べすぎなんです！
太ってる人の大半は、食べすぎなんですねw
だって、カロリー表と消費カロリー比べたら分かりますよね？
朝ご飯食べて、昼はがっつり定食食べて、夜はお酒飲んでor晩酌
って、、、確実に基礎代謝上回ってるでしょ！！
ってお話
そりゃ痩せませんよ
それでいて、たまの休みにめちゃ運動するみたいな
もちろん運動自体は悪いことではありません
ただ、怪我のリスクめちゃ高いですよね？？
だって、昔に比べて確実に何キロもオーバーした体重で今のビッグな体支えてるんですよ？
それで、走ったりしたら、、、
膝やられますよね？？
膝の軟骨は一度ダメにすると再生しません！
そんな間違った頑張りで、一生膝の痛みと付き合ってしまったら本末転倒じゃないですか？？ずっと痛いんですよ？？
一瞬の頑張りでなく、継続して頑張ってください
一気に太りませんよ！毎日少しずつ太ってるんですよ！
一気に痩せませんよ！一気に痩せるほど、リバウンドしますよ！
２ヶ月で何10キロも痩せたら、不自然ですよ笑
あなたはどうなりたいですか？
一瞬綺麗になりたいですか？
一生綺麗でいたいですか？
目標により、やることは変わります
もちろん、ついつい食べ過ぎ飲み過ぎってありますよね
そして、不思議なことに
糖質は、摂れば摂るほど体が欲します！
お酒は、飲めば飲むほど体が欲します！
元来、人間とは、どこまでも欲求に素直な生き物です
楽に流されれば流されるほど、もっともっと楽を欲します
それも、習慣によるところが大きいです
なので、日々の行動
これこそが重要です
毎日の摂取カロリーと消費カロリー意識してください！
そのバランスを意識するだけでも、随分変わります！
意識とは、それくらい重要です
是非頑張ってください！
くじけそうになったら、Twitterでつぶやいてくださいw
もしくはメッセージを！@atsushisakagu39
ファイトです！
